ma pratique du yoga
une pratique quotidienne
Je pratique le yoga depuis 12 ans, j’ai été formée à l’École alsacienne de yoga : https://www.eayoga.org (4 ans de formation, équivalent à environs 900 heures d’enseignement pratique et théorique) je suis affiliée à la FNEY : fédération nationale des enseignants de yoga.
J’ai été formée au Yoga Nidra à l’école de yoga Matthieu :
https://ecoledeyogamathieu.fr/
Je continue bien sur à pratiquer auprès de mon enseignante et à me former lors de stages et week-end auprès de nouveaux enseignants.
Crédit photo : Babouchkatelier.fr
le cadeau que je me suis fait pour mes 30 ans
le yoga est mon rituel
Le yoga est le cadeau que je me suis fait pour mes 30 ans et pour le reste de ma vie. Ma prof Evelyne Goepfert m’a accueillie dans son cours il y a 12 ans et m’a toujours encouragée dans cette voix ; elle m’a montré des ouvertures là où je croyais que c’était fermé ; et c’est peut-être tout simplement ça l’enseignement du yoga.
Je peux maintenant mieux discerner ces portes ouvertes qui m’invitent à faire un pas dans le vide à chaque étape. Dans ces moments, la joie prend souvent le pas sur la peur ; c’est elle qui m’aide à me surpasser. Et plus je franchi des seuils, plus la joie grandi.
La pratique du yoga dénoue les nœuds dans mon corps, et dénoue aussi les nœuds dans ma tête et dans ma vie. Je me sens différente après 1h30 de pratique. Géante, légère, confiante.
Le yoga est mon rituel, sans cesse répété pour recréer de nouveaux chemins en moi. « Le rituel permet de mettre de l’ordre entre soi et le monde ». RFY57 le souffle du temps 2018 Christiane Berthelet Lorelle. Oser être.
J’ai la sensation d’être de plus en plus poussée au-dedans de ma vie : dans un espace de jeux qui m’a été offert depuis longtemps, mais dans lequel je n’arrivais pas à jouer vraiment. Cet espace a été déblayé, réagencé, épuré pour qu’advienne un espace plus harmonieux : Aéré, joyeux, vivant. La posture de la danse de Shiva nous invite à accepter cette danse cosmique de la vie. Cette transformation constante en perpétuel équilibre mouvant, jamais acquis, au grès des cycles de la vie.
« Pour garder intacte cette imperceptible vibration de notre boussole interne (…) : s’enraciner dans le calme des profondeurs, dans le cœur au plus intime de soi. Et de la profondeur, venir danser sa vie à la surface, dans le libre espace du monde. »
La Bhagavad Gîtâ ou l’art d’agir. Colette Poggi. Éditions equateurs.2020
expérimenter ses turbulences
le cours de yoga
Le cours de yoga est un espace rassurant où l’on peut expérimenter nos turbulences en toute sécurité. « Un espace sécurisé (…) où chacun a (…) la possibilité d’être (…) un animal blessé, se débrouillant comme il peut pour se remettre debout. » Yoga – une histoire monde. Marie Kock.Editions la découverte 2019
Observer ses innombrables pensées et se rendre compte de la difficulté à être présent à soi véritablement. L’espace, le temps du yoga permet cela : osons plonger en nous, dans notre espace intérieur qui est notre maison, et nous découvrir. On a « juste » à se poser sur son tapis, à se laisser guider, et rester le plus possible avec soi dans cette danse. S’accompagner.
« (…) répondre présent de toute sa personne. Être là et faire face à la complexité du réel, donne un sentiment de sécurité bien plus fort que la fuite ou l’évitement. » RFY43. Sagesses pour temps de crise. Faire face au réel ou la sagesse du non-agir. Gisèle Siguier-Saunier
Alors le soulagement se fait, le corps se détend petit à petit, l’éclaircit, l’harmonie apparaît. Comme si tout était déjà là, caché en soi.
comment se déroule une séance hatha yoga ?
le hatha yoga selon nil hahoutoff
Nil Hahoutoff (1900-1982) était un danseur russe ; le yoga lui a été enseigné par le maître Indien Hiran Moy Chandra Gosh (la lune d’or)
Il a été co-fondateur de L’Union européenne de yoga et de l’École française de yoga.
Son yoga se caractérise par la précision anatomique, précision et finesse acquise par le yoga mais aussi le ballet, la gymnastique, la course de vitesse.
Déroulement d’une séance :
Une séance débute en général par une relaxation allongée, et une préparation musculaire et articulaire pour étirer la colonne vertébrale et développer l’expansion de la cage thoracique. S’ensuivent les Asanas (postures) enseignées à un rythme modéré, selon les aptitudes de chacun. La séance se termine par une méditation en assise ou allongée.
Les séances comprennent également des enchaînements et des pranayamas (exercices respiratoires).
Le but étant d’être dans une posture stable et agréable afin de laisser le souffle circuler, d’amener le mental à s’apaiser afin d’être le plus présent à soi. Amener plus de présence aux sensations corporelles, à ce qu’il se passe en soi, pour en devenir petit à petit le témoin afin de ne plus s’identifier à ses pensées. Le calme ainsi fait peut nous donner à voir, ressentir, ce que l’on est vraiment.
« Ce que j’accomplis m’accomplit » Vimala Tackar
mon expérience hatha yoga
Ce yoga m’a apporté force et tonicité physique et mental.
« Le yoga de Nil Hahoutoff c’est bien pour les montgolfières » nous a dit un jour une de mes enseignantes, Catherine Masson. Ce yoga ramène les montgolfières sur la terre ferme. C’est exactement ce que j’ai expérimenté depuis plusieurs années : une recherche d’équilibre entre mon côté artiste dans les sphères de l’imaginaire et cette nécessité d’avoir les pieds sur terre pour habiter le monde.
Dans son article sur les vertus de la répétition, Christine Villiers évoque l’importance de persévérer dans le cheminement du yoga car « il s’agit d’un long cheminement physique et mental ». Pour être dans ce présent, cela implique un effort d’attention de l’esprit et un effort physique, dans la répétition d’exercices réguliers. L’assiduité et l’ardeur sont donc essentielles à la pratique car, surtout au début, nous faisons face à toutes sortes de difficultés physiques et mentales. En fait nous travaillons sans cesse à nous détacher du désir d’une posture « aboutie », « parfaite » pour « arriver à vivre ces postures autrement, dans un état d’esprit différent ». RFY64 Les vertus de la répétition. 202.Perseverer et cheminer en yoga.Christine Villiers.
« Le yoga c’est agir dans la sérénité » Nil Haoutoff